[设为首页] [加入收藏]
香港王中王六统天下图库,221111高手论坛,香港平特肖免费资料,白姐快报玄机,tk1861香港图库
网站首页 香港王中王六统天下图库 221111高手论坛 香港平特肖免费资料 白姐快报玄机 tk1861香港图库
您的当前位置:主页 > 221111高手论坛 >  
吃什么食物,怎么吃可以预防癌症?_健康频道_东方头条
2019-11-08 00:58    来源: 未知      点击:

1、五谷根茎类营养素:主要提供糖类及一小部分蛋白质。若选择全谷类,则含维生素B群及丰富纤维质。食物来源:米饭、面食、面条、面包、馒头等。建议量:每人每天三碗,其中有一碗为未精制谷类,例如糙米饭。因每个人体型及活动量不同,所需热量也不一样,故可依个人的需要量增减。

6、油脂与坚果类营养素:主要提供脂质。食物来源:有葵花油、橄榄油、麻油等植物油及杏仁、腰果、芝麻等坚果,lol 这几名战士在对拼时很需要注意细节, 一个技能可以扭转局势_。建议量:植物油每人每天25克左右。在饮食中由牛奶、肉类及鱼类中已摄取了相当量的动物性油脂,所以炒菜用油最好选择植物性油。而且每人每天一份坚果类。

4、蔬菜类营养素:主要提供维生素、矿物质及膳食纤维。通常深绿色、深黄色的蔬菜含维生素及矿物质的量比浅色蔬菜多。食物来源:蔬菜种类繁多,例如青江菜、空心菜、苋菜、菠菜等。建议量:每人每天三碟以上,其中至少一碟为深绿色或深黄色蔬菜。一碟的分量约100克,三碟即半斤左右,玉观音心水论垃

若要得到均衡的饮食就应该将下列六大类食物落实于平日生活中:

2、奶类营养素:主要提供蛋白质及钙质。食物来源:牛奶、乳酪、发酵乳等。建议量:每人每天一至二杯,并以低脂奶类为主要选择。一杯约250ml。

诱发癌症的原因相当多,包含遗传、化学药物、环境因素、辐射线、空气污染等,尤其是饮食摄取不当和营养不均衡也是影响因素之一。最好的解决方式就是均衡的摄取新鲜食物。事实上,天然食物中就存在一些具有防癌作用的营养素,例如膳食纤维,为冠军殊死相搏 绵延近10个月的中超20,若能在平时饮食中适量地摄取,可改变肠道微生物的种类及数目,可增加好菌,减少致癌物的生成。那如何吃才能使饮食达到均衡呢?

5、水果类营养素:主要提供维生素、矿物质及部分糖类。食物来源:水果种类繁多,例如蕃石榴、苹果、柳丁等。建议量:每人每天二到四个,最好有一个是枸橼类的水果。水果与蔬菜都是提供维生素及矿物质,但其所含的维生素及矿物质的种类并不相同,所以不可互相取代。

由这六大类食物中,广泛的选择各种食物,依照建议的份量来吃,则可达到每天所需的热量及营养,每种食物中所含的营养素种类及分量不同,例如牛奶富含蛋白质、钙质与维生素B群,但铁质与维生素C却只含极少量,所以还要再吃些肉类获取所需的铁质,及蔬菜水果以补充维生素C。因此,食物必须搭配食用,武国定:高质量完成“大棚房”清理整治任务_本地政务频道_东方头,才能有互补作用,以达到身体中各种营养素及热量的需要量,此即为均衡的饮食。

3、蛋豆鱼肉类营养素:主要提供蛋白质。食物来源:鸡蛋、鸭蛋、黄豆、豆腐、豆浆、豆制品、鱼类、虾类、贝类、海产类、猪肉、牛肉、鸡肉、鸭肉等。建议量:每人每天四到六份。每份相当于蛋一个或豆腐一块或鱼类一两、或肉类一两。选择食物比例依豆、鱼、肉、蛋类而递减。

下一篇:没有了

 推荐新闻
 酷图热图
 热点文章
Power by DedeCms